아보카도는 영양가가 높아 최근 인기를 끌고 있는 식품입니다.
하지만, 아보카도를 먹으면서 발생할 수 있는 부작용이 있을까요?
이번 글에서는 아보카도의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
아보카도는 어떤 효능이 있나요?
아보카도는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 대표적으로는 다음과 같습니다.
체중 감량에 도움을 줍니다.
아보카도는 지방이 풍부하지만, 건강한 지방인 단일불포화지방산이 많이 함유되어 있어 체중 감량에 도움을 줍니다.
혈당 조절에 도움을 줍니다.
아보카도는 당도가 낮고 식이섬유가 풍부하여 혈당을 안정시켜줍니다.
항산화 작용을 합니다.
아보카도는 비타민 E와 C가 풍부하여 항산화 작용을 합니다.
아보카도를 많이 먹으면 부작용이 있나요?
아보카도를 많이 먹으면 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다.
소화불량
아보카도는 지방이 많아 소화가 어렵습니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 소화기능을 강화시키기 때문에 소화불량을 유발할 수 있습니다.
알레르기
아보카도를 먹으면서 발생할 수 있는 알레르기 증상으로는 발진, 가려움증, 구취, 눈물, 결막염 등이 있습니다.
비타민 K 과다 섭취
아보카도는 비타민 K가 풍부합니다. 비타민 K는 혈액응고를 촉진시키는 역할을 하기 때문에 혈액응고에 문제가 있는 사람은 섭취를 제한해야 합니다.
아보카도는 건강에 좋은 식품이지만, 너무 많이 먹으면 부작용이 발생할 수 있습니다.
하루에 1개 이하로 적당히 먹는 것이 좋습니다.
또한, 아보카도를 먹기 전에는 자신의 건강 상태를 고려하여 섭취량을 조절해야 합니다.
그럼 이번 글로 아보카도의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.
*출처 sbs 좋은아침 숙행의 다이어트 황금 요리 ‘아보카도 바나나 주스’ (닥터의선물)
