갱년기에 좋은음식 극복방법
갱년기란? 여성호르몬인 에스트로겐 분비량이 감소하면서 신체적, 정신적 변화가 나타나는 시기를 말하는데요~ 40~50대 중년여성에게 주로 나타나며 생리불순, 안면홍조, 발한, 불면증 등 다양한 증상이 나타납니다~ 이 때 건강관리를 소홀히 하면 골다공증, 심혈관계 질환 등 각종 질병에 노출될 위험이 커지기 때문에 각별한 주의가 필요하답니다. 그래서 오늘은 갱년기에 좋은 음식과 식단 극복방법에 대해서 자세히 알아볼께요! 갱년기에 좋은 음식은 뭐가 있나요? 갱년기에 좋은 음식으로는 석류, 칡, 콩, 자두, 우유, 미역, 토마토, 배 등이 있답니다. 특히 석류는 식물성 에스트로겐 성분이 풍부해서 호르몬 균형을 맞춰주고 피부 노화방지 및 혈액순환 개선 효과가 있다고 합니다! 또한 칡은 천연식물성 에스트로겐 함량이 ..
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갱년기 극복 방법
갱년기는 여성들에게 불안과 불편함을 안겨주는 시기입니다. 하지만, 이 시기를 극복하고 건강하게 지내는 방법을 알고 있다면 불안과 불편함을 최소화 할 수 있습니다. 오늘은 갱년기를 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 갱년기의 증상은 무엇인가요? 갱년기는 여성들에게 불안과 불편함을 안겨주는 시기입니다. 갱년기는 생리가 끝나는 시기로 생리 불순, 땀, 소변 문제, 월경통, 감각이상, 월경량의 감소, 뼈 밀도 감소, 심장병, 골다공증 등의 증상이 나타납니다. 또한 갱년기는 불안, 우울증, 스트레스, 신체적인 변화 등으로 인해 여성들에게 많은 불편함을 안겨줍니다. 갱년기를 극복하는 방법은 무엇인가요? 갱년기를 극복하는 방법은 여러가지가 있습니다. 첫째, 건강한 식습관을 유지하는 것입니다. 건강한 식습관은 갱년기..
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