숙취 해소법

술 마시고 자고난 뒤 두통과 속이 더부룩한 증세에 심신기능이 떨어져 고생하시는 분이 많으시죠?

숙취에 좋은음식과 숙취를 피하는 좋은 방법 알아볼까요?

연말을 맞이하여 친구들과 술자리를 가지거나, 회식을 갈때는 숙취해소방법에 대해 미리 알아두는것이 좋겠죠? 술 자리의 분위기가 무르익거나, 다른 사람의 권유로 인해 주량보다 훨씬 더 많은 음주를 할 수 있기 때문인데요~ 숙취해소에 대해 알아보기 전, 술을 마신 다음날 숙취로 고생하는 이유에 대해서 알아보는 것이 좋은데요~

숙취는 왜 생기는걸까요? 술은 에탄올과 물의 화합물인데요~ 술을 마시면 몸에선 에탄올이 분해돼 아세트알데히드라는 독성물질을 만들어낸답니다~ 알코올은 간에서 대사 작용을 거치며, 이런 성분에 의해서 우리 몸은 다양한 숙취의 증상들이 일어나게 되는 것이랍니다~ 숙취가 일어나면 몸이 떨리고 민감해지면서 목이 마른 증상이 일어나고 얼굴을 붉게 달아오르게 하고, 기분을 좋게도 만들지만, 심장을 빨리 뛰게 하고 다음날 숙취까지 만들어내는데요~ 또한 숙취해소가 잘 되지 않으면 술로 인한 장염이 일어날 수 있고 복부 불편감과 구토증세가 일어나죠~ 그렇다면 아세트알데히드 생성을 줄이거나, 몸 밖으로 빨리 배출하는 방법은 없을까요?  

깨질 듯이 아픈 머리~ 배에 올라탄 것처럼 울렁거리는 속~ 아무리 누워있어도 나아지는 게 없는데요!
숙취를 피하는 가장 좋은 방법은 알코올 섭취를 줄이고 음주 중에 가능한 한 많은 수분을 공급하는 것인데요~ 설탕이 든 음료는 혈당을 방해하고 수면 시간을 줄일 수 있기 때문에 피하셔야 하구요~ 술을 마시다가 잠들기 3~4시간 전에는 술 대신 물을 마시면서 휴식을 취하셔야해요~ 또 몸에서 알코올을 처리하고 제거하는 동안 수면과 휴식을 취하는 것이 중요하답니다!

연말이라 술 약속이 많은 요즘이죠~ 그래서 술 마신 다음날, 숙취에 시달린 적 꽤 많은데요~

숙취에 좋은음식 알아볼께요!

토마토

술자리 다음날 꿀물을 마신다면, 서양에선 토마토 주스를 마실 만큼 토마토는 숙취해소제로 인기가 높은데요~ 토마토에는 수분 역시 많아 체내 부족한 수분을 빠르게 보충해 주구요~ 라이코펜은 알코올과 아세트알데하이드 배출 효과가 있어 몸을 빠르게 가볍게 만들어준답니다~ 풍부한 비타민C는 간을 보호하고 피로감을 없애는 효과를 내고 미네랄과 비타민이 다량 함유돼 있어 속쓰림 완화에 효과적이랍니다!

바나나

술을 많이 마시면 분해 활동에 의해 몸에서 칼륨이 다량으로 배출되는데요~ 다음날 숙취를 느끼는 원인 중 하나가 칼륨 결핍 때문이랍니다~ 대표적인 증상으로 술 마신 다음 날 눈 밑이 파르르 떨리는 것인데요~ 특히, 속이 메스껍거나 구토 증상이 심할 경우 바나나를 먹으면 속이 가라앉구요~ 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부해 속쓰림을 덜어줘서 속이 메스껍거나 헛구역질이 나올 때 도움이 되고 탈수현상도 막아준답니다!

콩나물
해장하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 콩나물 인데요~ 콩나물 머리에는 비타민B1이 풍부하고, 몸통에는 비타민C, 뿌리에는 아스파라긴산이 많아요~ 아스파라긴산은 숙취의 원인이 되는 아세트알데히드를 제거, 숙취해소에 매우 뛰어난 성분이구요~ 또한, 콩나물은 칼륨이 풍부한데요~ 지난밤 먹은 안주로 섭취한 나트륨 배출을 도와주고 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진하고 변비 예방에 좋답니다!

배
콩나물과 마찬가지로 아스파라긴산 성분이 함유돼 있어 숙취해소에 탁월한데요~ 수분이 많은 과일 중 하나죠~ 알코올로 인한 부족한 체내 수분 보충 및 알코올을 분해하는 아스파라긴산 성분이 함유돼 있어 간 해독을 도움을 주구요~ 피로 회복에 탁월한데요~ 알코올 분해로 많이 소모된 체내 수분 재충전을 해주고, 소화 효소인 옥시다제가 들어있어 소화에 도움을 준답니다!

녹차
녹차에는 아스파라긴산, 알라닌, 카테킨, 아미노산 성분이 다량 함유돼 있어 알코올 분해에 탁월하구요~ 또한, 이뇨작용을 활발히 해 체내 독성물질 배출을 도와준답니다!

오이
의외의 식품이라고 생각할 수도 있는데요~ 하지만 오이는 수분이 많은 채소로 수분 보충에 탁월하구요~ 아스코로비나제 성분이 알코올 분해를 도와 숙취를 해소한답니다~ 또한, 풍부한 칼륨은 이뇨작용을 촉진해 독소 배출을 원활하게 만든답니다!

꿀
술을 마시면 몸은 혈당이 떨어지는데요~ 꿀은 과당을 함유하고 있어 당을 보충해 주고 알코올을 분해하는 데 도움이 되구요~ 속쓰림 완화 및 칼륨도 함유돼 있어 칼륨 보충에 도움된답니다!

물

마지막으로 물인데요~ 탈수 증세를 막아주구요~ 알코올이 쉽게 분해될 수 있도록 해주죠~ 특히 술을 마시면 체외로 배설되는 수분이 많아지기 때문에 음주 다음날을 위하여 숙취 물을 많이 마시는 것이 좋구요~ 속이 좋지 않다고 하여 술을 마신 다음 날 음식을 아예 먹지 않는것은 오히려 위장관계에 좋지 않을 수 있답니다~ 시중에 판매되는 숙취해소제, 숙취해소음료를 용법에 따라 음주 전, 혹은 후에 마시는 것이 도움이 되구요~ 간 건강에 도움을 주는 헛개나무즙을 마시는것도 숙취해소에 좋아요! 

숙취해소에 대한 잘못된 상식 
술마신후 두통을 해소하기 위해서 일부로 구토를 하는 경우도 많죠? 하지만 이 경우 위산이 식도와 입으로 역류하기 때문에 목이 따가울 수 있구요~ 산으로 인해 식도에 좋지 않은 영향을 미치게 되어 역류성 식도염이 일어날 수 있어요~ 또한 술을 깨기 위해서 사우나와 찜질방에 가는 행위도 절대 금해야 한답니다~ 그 이유는 알코올로 인하여 체내 수분이 부족해지게 되는데, 이 상태에서 숙취해소방법으로 찜질방이나 사우나를 찾게 된다면 수분이 더욱 손실되기 때문이에요~ 또한 숙취해소를 하기 위해 차나 커피를 마실 경우 배설되는 수분이 많아지게 되어 숙취해소에 도움이 되지 못한답니다~ 이점 참고해주세요!