체중계 다이어트 운동

체중계 가정에 하나씩 다 있으시죠??

하지만 막상 올라가려면 부담스럽고 무서운데요~ㅠㅠ

저만그런가요? ㅋㅋ

 

 

정기적으로 체중을 측정하면 체중 증가 막는다구 합니다~

운동보다 효과 보다 더좋은 방법이라는데요~

한번 알아볼까요?

 

 

연구 결과 살펴볼까요?

과체중 또는 비만한 성인 320명을 대상으로 체중 측정

또는 식이 요법이 체중 관리에 미치는 영향에 대해 비교, 분석했어요~

 

 

참가자들을 체중 측정만 하는 그룹과

식단과 운동을 병행하는 그룹으로

무작위로 나뉘어 24~36개월간 체중 변화의 차이를 측정했습니다~

 

 

식단과 운동을 병행하는 그룹은 매일 100칼로리를

덜 섭취하며 2000보 이상을 더 걸었구요~

반면, 체중 측정만 하는 그룹은 의료 전문가들로부터

2년 동안 체중의 변화만 모니터링받았다구해요~

 

 

연구 결과가 놀라운데요~

체중 측정만 한 그룹이 3년 동안 평균 0.7kg을 줄인 반면, 

식단과 운동을 병행한 그룹은

3년 동안 체중에 큰 차이가 없었다구 합니다!

 

 

이는 정기적으로 체중을 측정하는 습관이 

감시 효과를 나타내 참가자들의 행동에 영향을 미친 것으로 분석!

 

 

 식단과 운동을 병행한 그룹은 15개월간 

평균 1.6kg을 감량했지만, 36개월간의 

추적 조사에서는 큰 차이가 없었던 것으로 나타났다구 합니다!

 

연구결과를 보면 정기적인 체중 측정이

체중 증가 예방에 효과적인 수단이란 사실을 입증!

 

 

정기적인 체중 측정은 과체중인 사람들이

비만으로 이어지는 것을 막기 위한

체중 안정성에 중요한 역할을 할 것이죠!

 

 

 

밑저야 본전 아닌가요? 한번 해봅시다!

우리도 날씬해져봅시다^^*

 

*출처 jtbc [다이어트 Tip] '매일 아침' 몸무게를 재면 나타나는 효과