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쌉쌀하면서도 깔끔한 맛을 자랑하는 그린푸드 녹차 좋아하시나요?
지금부터 녹차에 대해서 자세히 알아볼께요^^*
커피 대신 녹차를 마시면 여러 가지 건강상 이점이 있다는 건 잘 알려진 사실인데요~ 그러나 많은 현대인들이 녹차를 커피의 건강한 대용품 정도로 생각할 뿐 녹차가 주는 건강상 효능에 대해선 잘 알지 못하는데요~ 녹차에는 아주 놀라운 성분들이 숨어있는데요~ 한번 효능에 대해서 꼼꼼히 살펴볼까요?
혈관질환 예방
녹차의 주성분인 카테킨은 피를 맑게 해주고 혈관이 막히는 것을 예방해 주기 때문에 각종 혈관질환 예방에 좋은데요~ 특히 우리 몸 세포를 공격해 질병을 만드는 활성산소를 제거함으로써 동맥경화의 유발요인을 근본적으로 없애주는 효과가 있답니다!
항바이러스 효과
녹차의 카테킨을 3개월간 섭취한 사람들이 감기와 독감 증상이 30% 이상 감소됐다는 연구결과를 발표한 바 있는데요~ 녹차의 주요 성분인 카테킨은 면역력 증진에 도움을 주기 때문에 각종 바이러스의 침입과 체내 증식을 막아주는 효과가 있는 것으로 알려져있답니다!
당뇨 예방
녹차에는 혈당을 조절하고 인슐린 감수성을 개선하는 효과가 있어 당뇨병 관리에도 유용한데요~ 일본의 한 연구팀이 당뇨병 환자들을 대상으로 연구한 결과 하루에 4잔 이상 녹차를 마신 사람들은 마시지 않는 사람보다 사망 위험이 40%가량 줄어 들었다구 합니다!
피로 회복
녹차는 알칼리성 식품으로 혈액 속의 산성 물질을 중화시키고 비타민C와 카테킨 등의 성분으로 간 분해 효소의 활동을 왕성하게 해주는데요~ 몸이 피곤하거나, 과음한 다음날 녹차를 마시면 피로회복에 도움이 된답니다~ 단, 녹차에는 철분의 흡수를 방해하는 탄닌 성분이 있어 임신부나 빈혈 증상이 있는 사람은 과다 섭취하지 않도록 주의하셔야 합니다!
체중감량 & 피부미용 효과
녹차의 카테킨이라는 성분은 지방 연소에 효과를 높여주기 때문에 지방 분해를 촉진시켜주기도 해서 일부 체중 감량에 효과가 있는데요~ 체내에서 발생하는 열을 연소 시켜주는 갈색 지방조직을 활성화 시키는 작용을 하기 때문에 다이어트에 도움을 준답니다~ 녹차는 하루 4잔 정도가 적당한데 체중 감량의 효과를 보고 싶다면 하루 2L 정도의 물과 함께 섭취를 해야만 효과를 볼 수 있구요~ 각종 비타민과 베타카로틴, 엽산, 탄닌 성분 등이 풍부해 피부에 탄력을 주고 노화를 늦춰주는 효능을 지니고 있어요!
치매 예방
꾸준한 녹차 섭취는 기억력 향상에 도움을 줘 치매 예방으로까지 이어지는데요~ 연구에 따르면 녹차 추출물을 탄 음료를 꾸준히 음용한 그룹의 사람들은 두뇌의 상두정 소엽과 전두엽 상부 간의 연결망이 보다 촘촘해져 기억력이 유의미하게 향상됐다고 하구요~ 녹차가 치매 등 인지기능과 관련된 질환의 치료에도 도움이 된다구 합니다!
탈모 예방
정수리 부분은 인체에서 가장 열이 많이 모이는 부분으로 스트레스가 심해지면 머리로 피가 몰리고 두피 건강이 나빠져 머리가 더 빠질 수 있는데요~ 녹차를 마시거나 바르면 열을 가라앉혀 두피를 건강하게 만들어 줄 수 있어요~ 녹차의 폴리페놀 성분은 두피의 모공을 조여주고 세정력이 우수한 플라보노이드가 비듬을 줄여주기 때문에 탈모나 두피 문제로 고민이라면 녹차를 꼭 이용해보자구요!
구취 제거
녹차 속 폴리페놀 성분은 입안의 세균을 없애주고 타닌산 성분은 치아에 세균이 달라붙는 것을 막아주구요~ 탈취효과가 있어 마스크를 자주 착용하는 요즘 입냄새 걱정을 줄일 수 있다는거 참고하세요!
항암효과
녹차에는 남녀 특유의 암인 유방암과 전립선암을 억제하거나 예방하는 효과가 있는데요~ 녹차 속 폴리페논E 성분이 유방암 환자들의 종양성장인자를 억제하고 카테킨 성분이 전립선암을 예방하는 것으로 알려져 있답니다!
붓기해소효과
사계절 내내 붓는 사람이라면 녹차를 달고 살지 모릅니다~ 녹차는 몸속 노폐물을 빼주는 효과를 내면서 한 잔을 마셔도 몸속 노폐물이 나가는 것을 경험하기도 하지만 특히 마시고 남은 녹차 티백을 냉장고에 보관했다 팩으로 활용하면 붓기해소에 특효라 할 수 있으니 한번 사용하시길 추천드려요!
노인 우울감 예방
노인들을 대상으로 연구한 결과 하루에 녹차를 4잔 이상 마시는 노인은 1잔 이하로 마시는 노인보다 우울 증상을 경험할 확률이 44%가량 낮았다는 연구결과가 있답니다~ 반면 커피나 우롱차 등은 우울증 증상을 완화하는데는 별다른 효과를 보이지 않았다구 해요!
노화에 따른 일상 장애 개선
녹차를 꾸준히 마시는 노인들은 동년배들에 비해 더 오랫동안 기민하고 독립적인 삶을 유지할 수 있다는 연구결과도 있는데요~ 녹차를 많이 마신 사람일수록 옷 입기나 목욕 등 일상 생활에서의 크고 작은 장애를 덜 격었다구 하구요~ 또 다른 연구에선 녹차 추출물이 여성 노인의 다리 근육 힘을 강화한다고 보고되기도 했어요!
지금까지 녹차에 대해서 알아봤는데요~
효능이 어마어마 하네요~
앞으로 녹차 많이 사랑해주세요^^*
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