가스라이팅 자가진단

요즘 TV프로에서 가스라이팅에 관련된 사건들과 내용들이 많이 나오는데요~

뜻과 자가진단법 등에 대에서 자세히 알아볼께요!

가스라이팅이란? 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위인데요~ 특히 거부, 반박, 전환, 경시, 망각, 부인 등 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 현실감과 판단력을 잃게 만들고 이로써 타인에 대한 통제능력을 행사한다는 것을 뜻한답니다!

가스라이팅은 1938년 패트릭 해밀턴 작가가 연출한 가스등(Gas Light)이라는 스릴러 연극에서 비롯된 정신적 학대를 일컫는 심리학 용어인데요~ 이 연극에서 남편은 집안의 가스등을 일부러 어둡게 만들고는 부인이 집안이 어두워졌다고 말하면 그렇지 않다는 식으로 아내를 탓하는 내용이에요~ 이에 아내는 점차 자신의 현실인지능력을 의심하면서 판단력이 흐려지고 남편에게 의존하게 되는데요~

가스라이팅은 누구 하나의 잘못이 아닌 가해자와 피해자의 비정상적인 관계에서 비롯되는데 겪는 이는 이를 인지하지 못하는 경우가 대부분이라고 합니다~ 결과적으로 자존감이 낮아지고 혼자서는 올바른 의사결정과 문제를 해결하지 못하는 지경에 이르며 가스라이팅을 행하는 이에게 오히려 순종하는 모습을 보이는데요!

성인의 데이트폭력 가해요인 연구에 따르면 데이트폭력 가해 유형 중에서도 누군가와 있는지 항상 확인했다, 통화가 될 때까지 계속 전화, 옷차림 제한 등의 통제행동이 71.7%로 가장 높은 비율을 차지했는데요~ 이러한 통제행동은 연인뿐만 아니라 부모, 자식, 친구 등 아주 가까운 관계에서 조용하게 일어나고 있구요~ 피해자는 물론 가해자조차 이러한 상황을 인지하지 못하는 경우가 대부분이라고 합니다!

따라서 자신이 가스라이팅을 하고 있거나 가스라이팅을 당하고 있진 않은지 경계하는 마음가짐이 필요하답니다!

가스라이팅 욕구가 생기는 원인은 두 가지로 구분할 수 있는데 타인을 조종해 실체적 이득을 얻고자 하는 경우와 단지 심리적 이득을 얻기 위해 타인을 조종하고자 하는 경우인데요~ 예를 들어 소시오패스적 성향의 사람이 금전적 또는 물리적 이득을 얻고자 타인을 세뇌하는 경우라면 실체적 이득이 목적이랍니다~

이는 영화 가스등의 상황과도 유사하죠~ 후자의 경우는 자기애성 인격인 사람이 자기와 가까운 사람을 반복적으로 비난하면서 무기력하게 만들고 결국 자신에게 의존하게 만듦으로써 스스로 자기애적 욕구는 충족하는 경우구요~ 조종하고자 하는 욕구는 자기애성 인격장애가 아니더라도 충분히 나타날 수 있어요~ 누구에게나 자기애적 욕구는 있지만 보통 사람들보다 훨씬 착취적으로 자기애적 욕구를 실현하는 사람들을 자기애성 인격 장애라 한답니다!

가해자는 부족하고 못난 피해자를 자신이 받아주었다는 자기애적 욕구를 충족하고 심지어 스스로 너무 착하다고 생각하기도 하는데요~ 피해자는 가해자의 반복적인 비난으로 인해 자기의심을 지속하고 결국 가해자가 자신을 받아주었다는 만족감으로 의존 욕구를 충족하는데요~ 가스라이팅이 친밀한 관계에서 일어나며 피해자, 심지어 가해자도 가스라이팅 상황을 인지하지 못하는 이유입니다!

평소 자신이 누군가의 눈치를 살피느라 늘 불안하고 우울감을 느낀다면 스스로 가스라이팅의 피해자가 아닌지 의심해야 하구요~ 가스라이팅의 피해자는 가스라이팅 과정에서 자존감 상실, 심한 경우 인격의 황폐화까지도 경험하면서 괴로운 상황에서도 다시 가해자를 찾거나 또 다른 가스라이팅을 경험할 가능성이 있어요~ 꼭 정신과적 상담, 치료 등 전문가의 도움이 필요하답니다!

물론 자신이 가스라이팅의 피해자라는 것을 인지하는 것도 필요하지만 반대로 자신도 모르게 누군가에게 가스라이팅하고 있지는 않은지 경계하는 것이 더 중요한데요~ 내가 어떤 상황에서 적절하고 바른 소리를 했는가를 생각하기 전에 상대방 의견을 존중하고 경청했는지 자신을 객관적으로 판단하는 것이 가스라이팅을 예방하는 좋은 방법 이라고 할수있답니다!

한국데이트폭력연구소에서 낸 가스라이팅 자가진단 점검표가 있는데요~ 다음 6가지 중 한 가지라도 해당한다면 가스라이팅을 의심을 의심해봐야 해요!

첫번째 왠지 몰라도 결국 항상 그 사람 방식대로 일이 진행된다
두번째 상대에게 "너는 너무 예민해", "이게 네가 무시당하는 이유야", "비난받아도 참아야지", "나는 그런 이야기 한 적 없어", "너 혼자 상상한 것이겠지" 등의 말을 들은 적 있다.
세번째 그 사람의 행동에 대해 주변 사람들에게 자주 변명한다.
네번째 그 사람을 만나기 전 잘못한 일이 없는지 점검하게 된다.
다섯번째 그 사람이 윽박지를까 봐 거짓말을 하게 된다.
여섯번째 그를 알기 전보다 자신감이 없어지고 삶을 즐기지 못하게 됐다.

가스라이팅 피해를 자각했다고 해도 이를 법적으로 처벌하기는 매우 어려운데요~ 정신적, 심리적 지배를 당했다는 사실을 증명하기가 어렵기 때문이랍니다~ 데이트 폭력 중에서도 비교적 최근에 생긴 개념이다보니 처벌 근거나 요건도 미비한개 현실이죠~ 무엇보다 인간 관계를 객관적으로 봐야 하구요~ 자존감을 가지고 의심 가는 관계를 주변 여러 사람에게 알려서 조언을 얻으라는 건데요~ 객관적으로 자신의 상황을 되돌아보고 아니다 싶으면 확실하게 관계를 끊어야 한다는거 꼭 명심하세요!