탈모 자가진단 관리법

가을은 탈모의 계절 이라고 불릴 정도로 가을이 되면 다른 계절보다 머리카락이 많이 빠지는데요~

혹시 나도 탈모? 자가진단법과 관리 예방법에 대해서 알아볼께요!

바쁜 현대 사회에서 스트레스가 증가하면서 탈모는 나이, 성별과 상관없이 남녀노소 흔히 볼 수 있는 증상인데요~ 지난해 기준 탈모증 질환으로 진료를 받은 전체 환자가 23만명에 달하는데요~ 특히 젊은 30대가 5만2000명으로 가장 많았다구합니다!

가장 큰 이유는 두피에 생기는 각질로 인해 약화한 모근이 탈모를 가속하기 때문인데요~
가을 환절기에는 큰 일교차로 인해 두피의 유수분 케어가 어렵고 가을철 건조한 날씨에 영향을 받은 두피가 건조해지며 각질이 쉽게 쌓이기 쉽습니다~ 이때 생긴 각질이나 외부 물질 등이 모공을 막아 머리카락이 많이 빠지는 것인데요~

모발이 줄어드는 상태인 탈모의 증상 완화를 위해선 모발의 청결을 유지하는 것이 가장 중요하답니다~ 정량의 샴푸로 거품을 충분히 만들어 골고루 두피와 머리카락에 묻히도록 하는 게 좋은데요~ 가을철 환절기에 탈모 증상 완화를 위해 두피와 머리카락을 효과적으로 케어하는 방법 알아볼까요?

탈모는 일단 시작되면 계속 진행이 되기 때문에 초기 치료가 중요한데요~ 방치할 경우 모발이식 효과도 볼 수 없는 최악의 상황까지 갈 수 있답니다~ 아래의 방법으로 전문가 도움 없이 탈모 자가진단이 가능한데요~ 한번 확인해 보시죠!

탈모 자가진단법

첫번째 가족(친가, 외가 조부모/부모, 형제)중 머리 숱이 적거나 대머리가 있다.
두번째 보통 사람보다 가슴, 턱, 팔, 다리 등에 체모가 많고 굵은 편이다.
세번째 두피가 말랑말랑하지 않고 딱딱한 편이다.
네번째 정수리가 종이같이 팽팽하고 당겨지는 느낌이 있다.
다섯번째 두피가 따갑고 예민하다.
여섯번째 머리가 자주 가렵고, 비듬이 많다.
일곱번째 최근 모발이 가늘어지고 힘이 없다.
여덟번째 머리를 감을 때 머리카락이 많이 빠지고 머리 숱이 없어 보인다.
아홉번째 두피 색이 붉거나 뾰루지가 자주 생긴다.
열번째 두피에 기름(지성, 지루성, 냄새)이 많이 생긴다.
열한번째 스트레스가 많은 일을 하고, 스트레스를 받으면 잘 풀지 못한다
열두번째 생활이 불규칙적이고 밤늦게까지 잠을 자지 못하여 수면량이 적은 편이다.
열세번째 피로를 자주 느끼고 목과 등 근육이 뻐근하며 잘 풀리지 않는다.
열네번째 평소 젤과 스프레이 등을 많이 사용한다.
열다섯번째 염색을 자주한다.
열여섯번째 인스턴트 음식이나 패스트푸드를 자주 먹는다.
열일곱번째 면류나 기름기 있는 음식을 즐긴다.
열여덟번째 해조류와 아채, 과일을 거의 먹지 않는다.
열아홉번째 매일 담배를 피운다.
스무번째 술을 자주 마신다.

점수에 따른 탈모 위험도

5개 이하 - 아직 안전한 단계이지만, 두피를 청결하게 유지하고 좋은 생활 습관을 통해 탈모를 예방하는 것이 좋다.
5~8개 - 탈모 증상이 시작되었으니 하루 빨리 전문적인 진료를 받아 적극적인 탈모, 두피 치료를 받아야 조기 예방, 개선할 수 있다.
8개 이상 - 탈모가 진행 중입니다. 정확한 진단 후 탈모 전문 치료를 받아야 더 이상의 악화 현상을 미연에 방지할 수 있다.

탈모 현상을 예방하는 올바른 관리법

우선 자기전에 머리를 감아야 해요~ 저녁에는 외출 후 귀가해 땀과 피지, 먼지 등 두피에 오염물질이 쌓여 있어 병균과 함께 모낭에 침투하기 때문인데요~ 샴푸는 꼼꼼히 해주고, 자기 전에 머리는 반드시 말리고 자는 것이 좋아요!

다음은 수면인데요~ 저녁 10시부터 새벽 4~5시정도가 몸을 회복시키는 호르몬이 가장 왕성하게 분비되므로 이 시간대에는 숙면을 취하도록 해야 하구요~

술과 담배를 주의해야 합니다~ 음주의 경우 적정한 알코올의 경우 긴장을 풀어주고 혈액순환을 돕지만 지나친 양은 두피에 홍반이나 염증이 쉽게 생기게 하고 피지의 분비도 늘어나게 한답니다! 담배의 경우는 두피의 혈관을 수축시키고 혈액의 산소공급을 감소시켜 모근에 충분한 영양 밑 산소공급을 못하게 해요!

식습관도 중요한데요~ 검은콩, 검은깨 등 검은색의 음식을 통한 식이요법이 발모에 효과가 있다고 널리 알려져 있지만 직접적인 효과는 없는거 알고계시나요? 오히려 염분, 지방분, 당분을 제한하면서 우유, 달걀, 소간 등의 고단백질 음식과 오이, 해초류 등의 비타민과 무기질을 많이 함유한 음식을 골고루 먹는 게 좋답니다!

머리를 자주 감으면 탈모가 악화할까?
흔히 머리를 자주 감으면 오히려 머리카락이 많이 빠진다고 생각하기 쉬운데 이는 잘못된 이야기인데요~ 머리를 감을 때 빠지는 머리카락들은 수명이 다해 정상적으로 탈락하는 것으로 머리 감는 횟수나 샴푸 사용과는 무관하답니다!

사람은 정상적으로 하루에 50~100개의 머리카락이 빠지구요~ 다시 새로운 모발들이 자라는데요~ 사흘에 한 번 감으면 매일 빠질 머리가 한꺼번에 빠질 뿐이고 전체 탈모량은 차이가 없답니다~ 오히려 머리를 잘 감지 않으면 두피와 모발에 먼지나 노폐물이 쌓여 문제가 생길 수 있어서 두피와 모발을 청결하게 유지해야 해요!

두피 및 모발을 청결하게 관리하는 것이 가장 중요
가을철 탈모 관리를 위한 가장 기본적인 실천사항은 두피와 모발을 청결하게 관리하는 것인데요~ 두피 및 모발을 건강하게 관리하기 위해서는 매일 사용하는 샴푸 등을 선택하는 것이 중요하죠~ 특히 탈모 증상 완화에 도움을 주는 샴푸를 사용하는 것이 좋아요~ 이외에도 두피를 부드럽게 마사지하여 모근을 케어하는 효과를 볼 수 있는데요~ 우선 두피를 자극해 릴렉싱에 도움을 줄 수 있도록 이마 끝부터 정수리 부분까지 원을 그리듯 눌러주며 마사지해줍니다~ 마지막으로 손가락 끝으로 두피 전체를 주물러 주는데요~ 두피 마사지의 시간은 5~10분 정도가 적당하구요~ 이때 두피 마사지기 등을 사용하면 더욱더 효과적이랍니다!