코막힘 뚫는법

춥고 건조한 날씨가 지속되면서 평소와 달리 코막힘이 심해지게되는데요~

지금부터 코막힘 뚫는법에 대해서 자세히 알아볼께요!

코가 갑갑하고 불편한 느낌이 들면서 한쪽씩 번갈아 가면서 코가 막혀오는데 잠깐 막히는 코는 버틸 만 하지만 하루 종일 막혀있는 코는 일상생활이 불편한데요~ 코를 풀어도 뚫리지 않고 갑갑한 느낌이 지속되다 보니 업무에 집중하기가 어렵고 하루 종일 머리가 띵한 느낌이 드는데요~ 잠을 자도 개운하지가 않다보니 피로가 쌓이고 졸음이 몰려오게 되죠!

특히 요즘같이 추운 날씨가 지속되고 실내 난방의 사용이 높아지면서 코 점막이 금방 건조해지고 자극받아 충혈되고 염증이 생기기 쉬운데요~ 코막힘과 콧물, 재채기가 조금씩 나타난다면 빨리 치료를 받는 것이 좋습니다!

본인 코 상태와 체질, 증상에 맞는 약재를 코 점막에 흡수시키면 충혈된 점막을 치료하고 점막의 염증과 붓기를 줄여 그 안에 고여있던 농과 자극받던 물질들을 밖으로 시원하게 배출시켜 그동안 답답했던 코막힘 현상을 해소하고 코의 기능을 회복시키게 되는데요~ 꾸준한 치료로 코의 기능이 조금씩 회복되면 줄줄 흐르던 콧물의 양을 조절하고 점막의 붓기를 줄여 코막힘 현상을 해소해야 하겠구요~ 또한 점막이 자극받지 않아 잦은 재채기와 다양한 증상들을 완화시켜 건강하고 튼튼한 코를 만들어 가실 수 있답니다!

코막힘 뚫는 법 알아볼까요?

코막힘을 뚫는 가장 좋은 방법은 아침 저녁으로 비강을 생리식염수로 세척하는 것인데요~ 이는 점막에 수분을 공급하고 점막을 튼튼하게 해준답니다~ 식염수를 사용할 때는 비강용 생리식염수인지를 체크하고 또는 1회 분량의 식염을 생수에 타서 사용하는것이 좋구요~ 비강용 생리식염수가 아니거나 죽염 등을 사용할 경우 오히려 코 점막을 자극할 수 있답니다!

코막힘 뚫는법에 사용되는 코세척 기구는 일자형, 커브형 등이 있는데요~ 일자형 노즐이 비강에 물을 바로 넣기 때문에 압력이 더 센떼요~ 과도한 코 세척은 비강의 점액을 너무 많이 씻어낼 수 있으니 꼭 비강용 식염수를 조금씩 넣거나 스프레이통에 덜어 코에 뿌리는 것이 좋답니다!

콧물을 완전히 배출하면 오히려 코막힘이 심해지기 때문에 코를 풀 때는 2~3회에 나눠서 조금씩 푸는 것이 좋구요~ 잠자리에 들 때는 코 구조상 누워있으면 코 점막이 부어 콧물이 넘어가지 않고 비강에 정체되면서 코막힘 증상이 더욱 심해진답니다!

아침에는 고여있던 콧물이 한번에 넘어가면서 목을 자극해 기침이 나기도 한답니다~ 이때 코막힘 뚫는 법은 머리를 약간 높게해서 자는 것인데요~ 코막힘이 심한 경우 비강 점막의 혈관이 팽창해 부어 있기 때문인데 이때 혈관을 수축시켜 주는 역할을 하는 것이 코막힘 스프레이 인데요~ 이는 즉시 코를 뚫어주지만 반복적으로 사용하면 약물에 대한 반작용으로 오히려 혈관이 팽창하는 약물성 비염이 생길 수 있기 때문에 아주 심할 때만 제한적으로 사용하는 것이 좋답니다! 

그리고 코와 얼굴에 따뜻한 수건을 대서 코 내부의 점액이 묽어질 수 있게 도와주거나 목욕 또는 샤워시 증기를 마시는 것인데요~ 또한 물을 많이 마셔서 점액을 묽게 만들어 비강이 막히는 일을 방지하는 것도 방법이에요!

약 대신 코막힘을 간단하게 뚫는 민간요법도 다양한데요~ 우선 집에 있는 무로 즙을 내는 방법인데요~ 무즙을 면봉에 묻힌 뒤 코 안에 발라주면 된답니다~ 무의 살균 효과가 코 안에 있는 세균과 염증을 가라앉히는 효능이 있다고 합니다~ 다만 코 안에 상처가 있는 사람, 어린이에게는 사용하지 않는 편이 좋아요!

구운 소금을 활용하는 방법도 있어요~ 따뜻한 물에 구운 조금이나 천일염을 조금 넣어 희석시키는 방법인데요~ 희석된 물을 코 안에 넣어서 씻으면 코막힘이 가라앉는다고 알려져있답니다!

코막힘 뚫는 방법중에 족욕도 있는데요~ 족욕은 체내 혈액순환, 체온 유지에 탁월하구요~ 특히 코 점막 붓기도 가라앉히고 코막힘도 뚫는 효과까지 탁월하답니다~  코막힘, 콧물 등이 계속된다면 주기적인 족욕을 추천드려요!

코세척 하는 법준비물 : 생리식염수, 주사기, 컵

첫번째 생리식염수를 필요한 만큼 컵에 덜어내주세요~ 이때, 미지근하게 데우거나 실온보관한 식염수를 사용하는 것이 좋아요!

두번째 주사기로 생리식염수를 빨아 들여주세요!

세번째 몸을 앞으로 숙이고 입을 벌려 '아~' 소리를 냅니다!

네번째 한쪽 코에 생리식염수를 넣어 반대쪽 코로 나오게 해주세요!

다섯번째 반대편 코도 똑같이 진행해 양쪽 모두 한 번씩 코 세척 해줍니다!

 

코세척 시 주의사항

먼저 올바른 식염수를 선택하는 것이 가장 중요한데요~ 코세척 시 반드시 비강 생리식염수를 구입해야 하구요~ 식염수의 뚜껑을 연 다음 냉장 보관하더라도 세균이 번식할 가능성이 있기 때문에 가능한 빨리 사용해야 하구요~ 생리식염수는 농도를 맞추기 어려우므로 물과 소금을 이용하여 혼자서 직접 제조하는 것은 피해야 합니다!

따뜻한 수건을 콧등 윗부분에 올려놓는 것은 코에 따뜻함을 주고 혈액 순환 효과와 코 통증 및 염증을 완화할 수 있고 코막힘 증상 개선에 도움이 되는데요~ 수건이 너무 뜨거울 경우 화상을 입을 수 있어 주의해야 합니다!

양 쪽 콧망울 옆에 움푹 들어간 부위를 10회 가량 눌러주면서 마사지 해주는 것도 콧물 생성을 멈출 수 있는 코막힘 뚫는법 중 하나랍니다!

근본적인 코 건강 개선을 위해 호흡기에 도움이 되는 음식이나 차를 꾸준히 섭취 하는것도 중요한데요~ 일과 중에는 커피 대신 디카페인 커피, 카페인 무첨가 허브차 등이 좋은데요~ 또 호흡기 건강에 효과적인 차로는 생강차, 배차, 대추차 등이 있답니다!