껌 효능

평소 무심코 씹는 껌이 스트레스 감소, 건강에 유익하다는 연구 결과가 있는데요~

우리가 잘 몰랐던 껌에 대해서 자세히 알아볼께요!

껌은 치클 나무 수액을 가공해 만든 고무에 설탕과 박하 등의 향료를 섞어 만든 일종의 과자인데요~ 입에 넣고 오래 씹으면서 단물을 먹는 방식이죠~ 입에 넣고 오래 씹으면서 단물만 빼먹는 방식의 과자이기 때문에 치아 건강에는 썩 좋지 않은데요~ 30분에서 1시간 정도 적당히 씹으면 턱관절과 잇몸 건강에 좋다고 하지만, 그렇다고 너무 오래 씹는 것은 치아 건강에 좋지 않아요!

하지만 여러 종류의 껌은 다양한 효능이 있고, 껌을 씹는 것이 집중력을 높이는 등 부수적인 효과가 있기 때문에 사람들은 자주 껌을 씹는데요~ 그렇다면 껌을 씹을 때 좋은 건강상의 효과는 무엇이 있을까? 

스트레스 완화

먼저 껌을 씹으면 스트레스 감소 효과가 있는데요~ 마라톤처럼 긴 공부시간을 갖거나 실제 마라톤을 하면서 껌을 씹어본 적이 있으신가요? 이는 껌을 씹는 것이 스트레스 수치를 낮추는데 도움이 되기 때문일지도 모릅니다~ 껌과 스트레스의 연관성에 대한 연구를 검토한 결과 껌은 직장이나 교육 환경에서 스트레스를 줄여준다는 증거를 발견했구요~ 시험 점수에도 도움이 된다는 증거를 발견했답니다!

 

기억력 향상

껌을 씹는 것은 인지력, 기억력 향상과 관련이 있다구 하는데요~ 자기공명영상장치(MRI) 검사를 통해 실시한 연구에 따르면 껌은 기억과 관련한 뇌 부분을 활성화시키는 것으로 나타났는데요~ 다만 전문가들은 껌이 뇌 손상을 입은 사람의 기억 상실을 예방하거나 기억력을 좋게 하는지 여부에 대해선 추가 연구가 필요하다고 합니다!

구강 건강의 개선

껌을 씹는 것은 실제로 치아에 좋을 수 있는데요~ 자일리톨 껌 등 무설탕 껌을 씹고난 후 치아에서 음식물을 청소하고 플라그와 싸우기 위해 타액 분비를 증가시키구요~ 에나멜을 재건하는데 도움이 될 수 있어요~ 또 껌을 달게 만드는 당 알코올의 일종인 ‘자일리톨’을 함유한 껌이 입안의 유해 세균 수를 줄인다는 연구결과도 있답니다!  

중이염

중이염은 귀 안쪽 고막에서 달팽이관까지 이르는 이 중이에 염증이 생기는 세균성 감염질환인데요~ 껌을 씹으면 비행기에서 귀가 터지는 데 도움이 될 수 있어요~ 하지만 실제로 귀의 감염 예방을 돕는 것은 씹는 행위가 아니라 성분이라구 하는데요~ 바로 자일리톨이 어린이의 귀 감염 예방에 효과적이란 연구결과도 있답니다~ 자일리톨은 내이 감염으로 이어질 수 있는 폐렴 연쇄상 구균·헤모필루스 인플루엔자를 통한 세균 감염 예방에 도움이 되는 것으로 나타났는데요~ 하지만 자일리톨의 중이염 예방 효과에 대해서는 좀 더 연구가 필요하다고 전문가도 있답니다!

 

금연

연구에 따르면 니코틴 껌 등 니코틴 대체 요법은 위약(플라시보)보다 금연을 돕는 데 80% 더 효과적이라구해요~ 따라서 니코틴 껌 등을 포함한 두 가지 형태의 니코틴 대체 요법을 사용하는 것이 훨씬 더 효과적이라구 합니다!

수술 후 장의 치유
복부 수술은 소화를 방해할 수 있는데, 껌을 씹으면 장이 더 빠르게 정상 작동하기 시작한다는 연구결과가 있는데요~ 츄잉껌은 제왕절개 분만 후 산모의 장 기능 회복을 돕구요~ 껌을 씹는 행위는 대장 수술에서 회복하는 데도 도움이 된다고 합니다!

속 쓰림을 완화

껌은 타액의 흐름을 빠르게 하므로 위산을 씻어내고 역류 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다!

갈증 해소

껌을 씹는다고 해서 실제로 신체에 수분이 공급되는 것은 아닌데요~ 갈증을 덜 느끼게 할 수 있다고 합니다!

더 명확하게 볼 수 있다

껌을 씹는 것이 눈의 초점을 개선한다는 사실이 연구결과 밝혀졌어요! 

하지만 위에서도 이야기했듯 껌은 단물을 먹는 과자이기 때문에 치아 건강에는 좋지 않아요~ 그렇기 때문에 무설탕을 고르고, 자일리톨이 함유된 껌을 찾아야 합니다~ 특히 자일리톨 껌 등 무설탕 껌을 씹었을 때는 입속의 침 분비가 늘어 치아를 더 건강하게 해준다는거 잊지마세요!