목감기 빨리 낫는법

날씨가 추워지고 겨울에 접어들면서 감기 환자들이 늘어나고 있는데요~ 특히 목감기 증상은 쉽게 떨어지지도 않을 뿐더러 오래가는 경향이 때문에 일상생활을 하는데 큰 불편을 초래하죠~ 지금부터 목감기 빨리 낫는 법 알아봅시다!

인후염이라 불리는 목감기는 일상 속 흔히 걸리는 질병인데요~ 목감기는 건조한 실내, 담배, 미세먼지로 인해 목에 통증이 오는 것이랍니다~ 목이 따갑고 기침, 가래, 목소리가 쉼 현상들이 발생한다면 병원을 찾아야 하는데요~ 그렇다면 목어떻게 관리 해야할까요?

목감기 빨리 낫는법
목감기 증상은 대부분 세균과 바이러스 감염으로 생기지만 과로나 음주 등에 의해서도 발생할 수 있어요~ 특히 목은 호흡기관으로 항상 염증 물질들에 노출되어 있는데요~ 가장 대표적인 목감기 빨리 낫는법으로는 뜨거운 차를 마시는 것인데요~ 목감기에 좋은 차로는 대표적으로 비타민C가 풍부한 모과차와 유자차가 있답니다!

또한 기관지와 폐에 좋은 도라지나 생강을 차로 먹는 것도 좋은 방법이랍니다~ 도라지에는 사포닌이 많고 생강에는 염증완화물질이 많이 들어있어 목감기 심할 때 섭취하면 아주 좋아요~

아연이 많이 들어있는 굴이나 고기, 해조류 등을 섭취하는 것도 좋은 방법인데요~ 또한 적절히 육류를 섭취하는 것도 좋은데 특히 닭고기는 목에 있는 가래나 염증물질을 배출하는 데에 큰 도움을 준답니다!

은행같은 경우 단백질과 지방, 칼슘부터 시작해 비타민이 많이 들어있구요~ 또한 폐를 따뜻하게 해 천식을 완화시킨답니다~ 더불어 호흡 기능을 돕고 염증을 없애는 효능이 있어요~ 그러나 은행 열매에는 독이 함유돼 있어 너무 많이 먹으면 부작용이 생길 수 있으니 은행은 하루에 5개 정도만 드셔야 합니다~ 배 역시 목에 좋은 음식인데, 루테올린 성분이 풍부해서 가래를 가라앉히고 튼튼한 호흡기를 만들어준답니다!

따뜻한 차 복용 이외에도 청결유지가 중요한데요~ 외출후 손발 깨끗히 씻구요~ 적당한 운동과 따뜻한 물로 샤워를 한 다음, 몸을 따뜻하게 하고 숙면을 취하면 목감기에 도움이 되는데요~ 그리고 소금물로 목을 가글해도 도움이 된답니다!

그리고 항상 체온유지가 중요한데요~ 목을 머플러나 터틀넥을 활용해 찬공기에 노출시키지 않아야 하구요~ 아이스크림 같은 차가운 음식을 드시면 안되겠죠? 실내에서도 마스크를 착용하는 것도 효과적이랍니다!

실내습도 매우 중요하죠~ 실내습도는 40~50% 내외로 유지해주시구요~ 가습기나 화분을 갖다두는 것도 도움된답니다!

충분한 휴식이 필요해요~ 스트레스나 과로는 면역력 떨어지는데요~ 건강을 위해 틈나는대로 휴식 취해야 합니다!

목감기피해야 할 것들
민간요법으로 알려져 있는 소주에 고추가루를 타 마시는 것은 오히려 면역력을 저하시키기 때문에 감기 증상이 심해질 수 있어 따라하지 않는 것이 좋구요~ 또한 목감기가 심할때는 약을 잘 복용하는 것도 중요하지만 자극적인 음식이나 카페인, 찬 음식, 담배 등을 섭취하는 것은 피해야 한다는거 명심하세요!