아르기닌 효능

혹시 아르기닌을 아시나요?

지금부터 아르기닌이 무엇인지 자세히 알아볼께요!

단백질은 아미노산이라는 작은 단위로 구성되는데요~ 아미노산은 여러 종류가 있는데 체내합성 가능 여부에 따라 필수와 비필수로 구분된답니다~ 다양한 아미노산 중 아르기닌은 체내합성이 가능한 비필수 아미노산인데요~ 하지만 체내합성 능력이 부족한 어린이에게는 반드시 음식을 통해 섭취해야 하는 필수 아미노산으로 분류되구요~ 성인이 되면 글루타민산으로부터 아르기닌을 생성할 수 있지만 나이나 건강 상태, 영양소 섭취에 따라 합성능력이 달라질 수 있어요~노화에 따라 체내 생합성 양이 부족한 경우가 많기 때문에 건강을 위해 아르기닌을 충분히 섭취하는 것이 좋답니다!

아르기닌은 단순히 영양보충 효능만 있는 것이 아닌데요~ 심혈관 건강 증진, 혈당 조절, 성기능 개선, 성장 촉진 등 다양한 효과가 있는데요~ 아르기닌 효능을 알아볼까요?

심혈관 건강 증진
아르기닌은 산화질소를 생성하는데요~ 산화질소는 혈관 근육에 신호를 보내 긴장을 풀어주고 혈관을 확장시켜 동맥 혈류 개선에 도움을 줄 수 있구요~ 혈관 속의 혈전, 플라크가 생기는 것을 방지한답니다~ 또 혈압을 정상으로 유지시키주구요~ 혈관이 좁아져 나타나는 흉통이나 협심증, 관상동맥 질환의 증상 호전에도 좋답니다!

성기능 개선
아르기닌이 생성하는 산화질소는 음경의 혈관을 확장시키고, 혈액의 흐름을 촉진시켜주는데요~ 산화질소로 인해 음경 해면체 내 평활근이 이완되면서 발기부전에도 효과를 볼 수 있구요~ 아르기닌 섭취량이 많을수록 정자의 양과 활동성도 함께 높아진다구 합니다~ 또한 피로감을 줄이고 에너지 사용을 원활하게 할 수 있다는 장점도 있어 남성 스태미너 증진에도 좋아요~ 성기능 개선제로 개발된 유명 제품들의 원리 또한 체내 산화질소 생성과 관련돼 있답니다!

아르기닌 섭취로 성기능 개선에 도움을 받고 싶다면 별도로 아르기닌 제품을 섭취하는 것도 좋은데, 이 때 섭취 시간은 아침보다는 밤에 섭취하는 것을 추천드리구요~ 임신을 준비하고 있는 부부라면 남성, 여성 함께 섭취하면 더욱 좋답니다~ 불임치료를 위해서는 아연과 코엔자임큐텐을 곁들여드시면 효과가 더 좋아요!

성장호르몬의 합성

아르기닌은 성장에 필수적인 아미노산인데요~ 성장호르몬은 어린이의 뼈대나 근육을 만드는데 매우 중요한 역할을 해요~ 아르기닌이 부족하면 성장 지연, 성장 저해가 나타날 수 있구요~ 성장호르몬 분비는 10대에 가장 많죠~ 그 후 성장이 끝나면서 점차 감소하는데요~ 40대는 10대의 절반, 80대는 10대의 20분의 1까지 감소한답니다~ 성장호르몬이 성장기 어린이, 청소년에게만 작용하는 것은 아닌데요~ 성장호르몬은 젊음을 유지하기 위한 호르몬이기도 하구요~ 피부와 근육을 유지하고, 노화된 세포의 복구를 촉진하거나 재생산하기도 한답니다~ 아르기닌은 성장호르몬의 분비를 증가시키므로 성인의 노화 예방과 젊음 유지에 도움이 됩니다!

운동 능력 향상
운동 전 아르기닌을 섭취하면 운동 능력이 향상되는데요~ 혈관이 확장되고 혈액순환이 원활해지면서 근육 혈류가 증가돼 체내 산소를 효과적으로 사용할 수 있어요~ 운동 시 산소 이용의 효율이 높아지면서 운동 효율도 높아진답니다!

면역력 향상
건강한 사람이라도 매일 체내에서 돌연변이 종양 세포가 생성되는데요~ 그런데 이것이 제대로 처리되지 않으면 암으로 발전할 수 있죠~ 아르기닌은 면역세포를 만드는 흉선의 기능을 좋게 하구요~ 면역체의 일종인 T세포의 생산량을 증가시키고 자연살해세포를 활성화시켜 면역 체계를 강하게 만들어 종양 발생을 억제한답니다~ 또 산화질소는 암 세포의 혈관 신생을 억제하여 암의 증식을 방어할 수 있도록 해주구요~ 화상, 패혈증, 외상 환자의 감염 방지를 위한 면역 증진에도 좋아요~ 수술 후 합병증 방지를 위해 오메가3와 아르기닌을 함께 섭취하면 좋다는 연구도 있답니다!

아르기닌 함유 식품
아르기닌은 단백질 식품에 풍부한데요~ 단백질 식품은 쇠고기나 돼지고기 등의 육류, 닭이나 오리 등의 가금류, 생선, 달걀, 유제품 등 다양한 공급원이 이구요~ 대표적인 아르기닌 식품은 콩인데요~ 대두 100g에는 2800mg이, 돼지고기나 쇠고기에는 100g당 1300mg이 함유되어 있어요~ 별도로 아르기닌 보충제를 판매하기도 하는데 아르기닌은 옥타코사놀이 함께 배합된 제품으로 섭취하면 스테미너 및 근육의 지구력까지 도움 수 있으므로 운동 효과를 더욱 높일 수 있답니다!

이외에 아르기닌은 면역력을 높이고 신체 콜라겐 생성을 돕는 것으로 알려져있구요~ 이는 상처 회복에 도움이 되고 주름 개선에 효과적인 것으로 알려져있답니다~ 또 식욕 억제를 도와 체중감량에 도움이 된다고 알려져있어요!

아르기닌 먹는법
아르기닌은 아르기닌 분말 혹은 아르기닌 알약 등으로 먹을 수 있는데요~ 아르기닌은 아침 기상 직후 먹는 것이 가장 좋구요~ 또한 운동 전에 섭취하게 되면 운동 수행 능력을 높여준답니다!

아르기닌 부작용
아르기닌 부작용으로는 한 번에 과다 섭취할 경우 복통, 설사, 두통 등을 유발할 수 있구요~ 또한 저혈압이 있다면 피하는 것이 좋아요~ 아르기닌은 혈압을 낮추기 때문에 저혈압 환자는 반드시 피해야겠죠?