갑상선에 좋은 음식

여성분들이라면 특히 주목!

지금부터 갑상선 건강에 좋은식품 알아볼꺼에요!

갑상선은 목 앞쪽에 있는 내분비샘인데요~ 갑상선에서 분비되는 호르몬은 신체의 대사 속도를 조절하고 체온을 유지하는데요~ 그러나 갑상선은 너무 과하게 작동해도 기능이 너무 떨어져도 문제랍니다~ 특히 갑상선암은 위암과 함께 한국인이 잘 걸리는 암으로 꼽히죠~ 갑상선 질환을 예방하려면 글루텐이 많은 밀가루 음식이나, 가공식품, 패스트푸드를 피하는 게 좋은데요~

갑상선 호르몬은 우리 몸의 대사량을 조절한다고 보시면되요~ 만약 갑상선 호르몬이 너무 많이 나오거나 기능이 비정상적으로 항진될 경우에는 에너지를 필요 이상으로 만들어내게 되구요~ 이때 자주 발생하는 것이 갑상선 기능 항진증, 저하증이 있어요!

갑상선 저하증 증상 및 원인
갑상선 기능 저하증이란, 몸이 필요로 하는 갑상선 호르몬 부족으로 대사가 저하된 상태를 말하구요~ 갑상선 기능 저하증 원인은 잘못된 식습관과 스트레스, 유전적 요인 등있는데요~ 갑상선 기능 저하증 증상은 변비 증상이 나타나구요~ 피부와 모발이 건조해지고, 혈압이 오른답니다~ 또 갑상샘 저하증 증상은 자도 자도 졸린 이유가 될 수 있는데요~ 자주 추위를 느끼고 우울증 증상이 나타난답니다~ 더불어 갑상선 저하증 증상은 목이 쉬고, 식욕이 부진해지구요~ 소화 불량 증상이 생겨요~ 또 심한 경우 갑상샘 저하증 증상은 심장마비를 일으킬 수도 있어요!

갑상선 항진증 증상 및 원인
갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬이 필요 이상 과다 분비로 갑상선 중독증을 일으키는 상태를 말하는데요~ 갑상선 기능 항진증 원인은 그레이브스씨 병인데요~ 이밖에 뇌하수체 선종이 있는 경우, 갑상선 호르몬제 과다 복용도 갑상선 기능 항진증 원인이 될 수 있답니다~ 갑상샘 항진증 증상은 작은 자극에도 쉽게 흥분해 불안하고 예민해지구요~ 또 갑상선 기능 항진증 증상은 집중력이 떨어지고, 장운동이 활발해져 대변 횟수가 늘어난답니다~ 이어 갑상선 항징증 증상은 안구돌출로 눈이 붓고 시신경을 자극하는데요~ 아울러 갑상선 이상 증상은 손톱 세로줄과 함께 손톱 갈라짐 증상, 심한 경우 손톱이 깨진답니다!

그렇다면 갑상선에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해 갑상선 건강을 관리해야겠죠?

평소에 먹어두면 갑상선 건강에 유익한 음식 뭐가있을까요? 

해조류

갑상선이 제대로 기능하려면 요오드가 필요한데요~ 부족하면 갑상선암 발병 위험이 커지기 때문이죠~ 미역, 김, 다시마 등에 요오드가 많답니다~ 단, 과도한 섭취는 금물인데요~ 갑상선 기능 저하증 환자의 경우 병을 더욱 악화시킬 수 있기 때문이니 조금만 섭취하셔야 합니다!

새우

게, 랍스터 등 갑각류에도 요오드가 풍부한데요~ 새우 85g을 먹으면 하루 권장량의 20%를 섭취할 수 있어요~ 갑각류에는 아연도 풍부한데~ 갑상선 호르몬을 활성화해 몸 안에서 호르몬이 효과적으로 쓰이는 걸 돕는 성분이랍니다!

블랙베리

베리류에는 갑상선 기능에 도움을 주는 항산화 물질이 풍부한데요~ 갑상선 기능 저하증 환자는 노화를 촉진하고 질병을 유발하는 활성 산소 수치가 높아요~ 항산화 물질이 풍부한 식품을 먹으면 도움이 되는데요~ 블랙베리, 산딸기, 크랜베리 등에 특히 풍부하답니다!

시금치

상추, 근대 등 잎이 많은 채소에는 마그네슘이 풍부한데요~ 갑상선 호르몬의 정상적인 분비에 필요한 물질이랍니다~ 나물, 샐러드 등으로 평소 식단에 잎채소를 충분히 넣어 먹으면 좋아요!

브라질너트

호박씨, 아몬드 등 견과류에는 마그네슘이 풍부한데요~ 특히 브라질너트는 강력한 항산화 물질인 셀레늄까지 풍부해 갑상선 기능 강화에 도움을 줘요~ 실제 갑상선 조직에는 다른 장기보다 많은 양의 셀레늄이 있답니다!

갑상선에 안 좋은 음식
갑상선에 안 좋은 음식으로는 글루텐을 꼽을 수 있는데요~ 글루텐은 밀, 호밀, 보리 등의 글루텐은 갑상선의 단백질 구조와 유사해 갑상선으로 쉽게 침투할 수 있구요 면역세포가 과잉 활성해 갑상선의 손상을 초래할 수 있답니다!

그리고 인스턴트식품도 안좋은데요~ 잦은 패스트푸드 섭취는 갑상선 기능이 비정상적으로 높아지는 갑상선 항진증으로 이어질 수 있구요 인스턴트식품은 내분비 호르몬 대사와 면역기능에 악영향을 끼쳐 갑상선에 무리를 줄 수 있다는 것을 명심하시기 바랍니다~ 그리고 갑상선에 이미 문제가 생긴 경우라면 먼저 의사와 식단을 상의하는 게 좋으니 꼭 병원에 방문하세요!