마시는 것만 바꿔도 뱃살 탈출~ 뱃살 빼는 법

잼민이가 들려주는 건강백서!

 

 

 

잼민이 요즘 코로나로 인해~ 
확찐자가 됬네~
복어 뱃살 어떻게 할꺼야??

뽈록 나온 뱃살 때문에 고민이야~
이제 봄이 오면서 옷차림도 얇아질건데~
좋은방법 없을까?

 

두꺼운 패딩 안에 숨겨둔 뱃살이 공개될 위기인데~
아무리 운동해도 뱃살은 빠질 기미가 없다면? 
마시는 음료를 점검해 보는것도 한가지 방법인데~
먹는 것도 중요하지만 무엇을 마시는지도 우리 몸에 큰 영향을 미치지~

잼민이는 요구르트 먹지만 어른들은 술을 마시는데~
습관적 음주로 인해 ‘술배’가 나오는 사람들이 많지~

 

하루 3잔 이상의 술을 마신 남성은 
적게 마신 남성에 비해 복부 지방이 많을 확률이 
80%인 것으로 밝혀졌어~

흔히 마시는 맥주나 소주, 와인 등은 고칼로리지만 영양분은 거의 없다는거 알고있어?
알코올 1g은 7kcal로 9kcal인 지방보다 조금 적은 수준으로 칼로리가 매우 높아~

또, 알코올은 호르몬인 글루코코르티코이드 분비를 증가시켜 내장 비만도 유발한다는 사실~
 
그리고 매일 한 잔의 와인이 심혈관 건강에 도움을 준다는 말이 있지만 
이는 거짓으로 밝혀졌어~
방법은 딱 한가지 안먹거나 절주하는 실천만으로 뱃살을 줄일 수 있지~

 

그리고 건강 주스 많이 마시는 시판되는 대부분의 
과일주스나 채소 주스는 당이 첨가돼 있는데~
당은 특히 복부에 많은 지방을 축적하지~

당분 과섭취는 체중 증가는 물론이고 신진대사를 악화해 
인슐린 저항성과 대사증후군 발병 확률까지 증가시키고
주스는 신선한 과일과 달리 식이섬유는 
적고 당지수는 높아 지방으로 축적되기 더 쉬워져~

달콤한 주스는 뱃살로 직결된다는 것을 잊지 말자!

간식으로 건강한 음료를 찾는다면 단백질 음료를 마시는 편이 훨씬 좋아~
단백질이 풍부한 음료는 포만감이 오래 유지돼 과식도 예방할 수 있어~

 

잼민이가 좋아하는 톡 쏘는 그 맛, 탄산음료도 뱃살에 영향을 주는데~

탄산음료는 칼로리가 높아 다이어트에 나쁠 것이라 생각하지?
하지만 사실 액상과당이 더 큰 문제인데~
액상과당은 몸속 단백질과 엉겨 붙어 최종당화산물을 만들고, 
이는 다시 염증 물질을 만들어~

톡 쏘는 맛이 그립다면 차라리 탄산수를 마시는 것이 좋아~

맛이 심심하다면 레몬이나 라임 등 신선한 과일을 넣어 마시면 좋아~
그리고 허브 티백을 우려 마시는 것도 좋은 방법이니까~

 

오늘부터라도 꼭 실천해보자 잼민아~

 

웅~ 오늘부터 주스나 탄산음료 줄여서

올 여름에는 꼭 바닷가 놀려갈꺼야!