대표적인 열대과일 중 하나인 파인애플 많이들 드시죠?
이 과일은 디저트 과일로 유명할 뿐만 아니라 건강에도 좋은데요~
효능에 대해서 자세히 알아볼께요^^*
비타민과 섬유질을 섭취하고 달콤한 과즙을 마음껏 즐길 수 있는 파인애플~
많은 사람이 사랑하는 과일 중 하나인데요~
파인애플은 향기롭고 맛이 좋을 뿐 아니라 다양한 건강상의 이점을 가지고 있답니다~
지금껏 풍부한 과즙과 뛰어난 식감을 느끼기 위해 파인애플을 먹었다면...
이제부터는 파인애플의 효능에 대해서 알고 먹자구요!
풍부한 영양소
파인애플에는 탄수화물, 단백질, 지방이 모두 포함되어 있구요~
파인애플을 먹으면 섬유소, 비타민 C, B1, B6, 엽산, 칼륨, 마그네슘 등을 한꺼번에 섭취할 수 있어요~
파인애플에는 비타민 C가 풍부한데요~
파인애플 1컵(150g)에는 비타민 C 하루 섭취 권장량의 약 130%가 포함되어 있답니다~
이는 인체에서 생성되지 않아 음식으로 반드시 섭취해야 하는 필수영양소 중 하나로
피부, 잇몸 건강에 도움을 주구요~ 혈관 기능 장애, 콜레스테롤 감소,
각종 면역질환을 예방하는 데 도움을 준답니다!
신체 조직의 치유 능력
피부 등 신체조직을 치유하는데 효과적인 효소인 브로멜린이 유일하게 들어있는데요~
브로멜린은 통증과 부종을 없애는 물질을 생성해요~
수술이나 부상 후 파인애플을 먹으면 브로멜린이 피부를 아물게 한답니다!
소화 촉진
‘브로멜라인’이라는 효소는 단백질을 분해하는데요~
이는 파인애플의 줄기에서 많이 발견되는데 고기를 재울 때 사용하거나
함께 섭취하면 소화하기 쉬운 형태로 부드러워지구요~
또한 파인애플에 풍부한 식이섬유는 장내 환경을 개선하며 대장 운동을 활발하게 해
소화 촉진, 변비에 도움을 준답니다!
혈압 조절
파인애플에는 나트륨과 탄수화물이 적구요~
여기에 포함된 풍부한 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움을 줘요~
칼륨은 혈압 상승의 원인인 나트륨을 몸 밖으로 배출하고 혈관의 긴장을 완화하는 역할을 한답니다!
면연력 향상
파인애플 속 브로멜라인과 비타민, 미네랄은 신진대사를 활발하게 하고
면역력 향상에 도움을 주는 성분들인데요~
실제로 연구결과 파인애플이 면역력 향상에 미치는 효과를 명확하게 보여주는데요~
파인애플 통조림 140g과 280g을 섭취한 어린이들은 그렇지 않은 어린이보다 바이러스 및 박테리아 감염 위험 노출이 적었으며 백혈구 수치가 높아졌다구합니다!
염증 해소 능력
몸에 염증이 많으면 암 등 질병이 생길 수 있는데요~
브로멜린은 항염증 성분이구요~ 특정 암의 성장을 억제하기도 해요~
파인애플을 포함해 다양한 과일·채소를 즐겨 먹으면 암 등 질병 예방에 도움이 되는 것은 분명하죠!
관절염 통증 완화
골관절염 환자에게 파인애플 섭취를 권장하는 것은 항염증 효과가 있는 브로멜린의 치유력 때문인데요~
다만 파인애플을 자주 섭취하더라도 의사와 상의하지 않고
관절염약 복용을 중단하거나 양을 줄여선 안 된답니다!
체중 감량에 도움
파인애플에 든 효소는 지방을 연소시키므로 다이어트 식품으로 충분한 자격을 갖고 있는데요~
파인애플의 체중 감량 효과는 동물 실험을 통해 입증됐답니다!
운동 후 회복을 빠르게 함
운동을 과도하게 하면 근육에 염증이 생겨 몸이 불편하다고 느끼거나 통증이 동반될 수 있는데요~
운동 후 파인애플이 든 스무디를 마시면 조금 더 빨리 운동을 재개할 수 있어요~
파인애플의 항염증 효과는 근육을 진정시키고 더 빨리 회복하도록 한답니다!
이외에 과일을 하루에 세 번 이상 먹는 것은 시력 감퇴를 예방하는 데 최대 36%의 효과가 있다는 연구 결과가 있구요~ 특히 파인애플은 항산화작용 때문에 시력 감퇴 현상을 예방할 수 있어요~ 그리고 파인애플에는 엽산이 다량 함유되어 있어 임신에 어려움을 겪는 여성이 섭취하면 도움이 된답니다!
그렇다고 파인애플을 너무 많이 먹는 것은 금물이랍니다~ 과즙 내에 다량의 산과 단백질 분해 효소인 ‘브로멜린’이 있기 때문에 많이 먹으면 입안이 따갑고 얼얼해지구요~ 심하면 입천장이 까지기도 한답니다~그래서 적당한 양을 먹어야 한다는거 참고하세요!
