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요즘 각광받는 건강식품이 있죠~ 바로 2021년 주목할만한 슈퍼푸드 타트체리 인데요~
지금부터 타트체리에 대해서 알아볼께요!
현대인의 고질병 불면증 대수롭지 않게 지나갔다가는 큰코 다칠수도 있는데요~ 온전한 숙면을 취하지 못하면 피로감을 비롯한 집중력 장애, 갑작스런 감정 변화, 스트레스 등으로 인한 일상 활동에 큰 장애가 생길수도 있어요~ 또한 지속될 경우 고혈압, 당뇨, 뇌졸중 등의 합병증으로 이어질 수 있답니다~ 실제로 불면증 환자의 경우 자는 동안 몸 밖으로 배출되었어야 하는 뇌 신경세포의 장애를 유발하는 베타아밀로이드가 적절히 배출되지 않아 알츠하이머 발병률이 높아진다는 연구 결과도 발표되고 있답니다~ 그렇다면 무엇보다도 숙면이 중요하겠죠?
타트체리란 시중의 체리와 달리 신맛을 내는 품종의 체리를 말하는데요~ 짙은 붉은색부터 연한 노란색까지 여러 빛깔을 가지고 있는 타트체리는 대부분이 수분이구요~ 당분, 카로틴, 엽산 등 다양한 비타민과 무기질을 함유하고 있답니다~ 그리고 풍부한 멜라토닌으로 수면증을 해결한다는 타트체리의 효능에 대하여 자세히 알아볼까요?
피로 회복 및 염증 수치 회복
타트체리는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증 생성을 억제하는 베타카로틴 성분이 풍부한데요~
베타카로틴이란 주로 녹황색 채소와 과일, 조류에 많이 함유되어 있어 항산화 작용과 유해산소 예방, 피부 건강 유지에 탁월하답니다~ 이처럼 타트체리는 과격한 운동이나 장시간 운동을 한 후에 발생할 수 있는 근육통을 감소시켜주구요~ 근육회복을 촉진시켜주기도 한답니다
풍부한 비타민과 미네랄 함유
타트체리에는 제 7의 영양소로 불리는 생리활성 물질인 파이토케미컬을 함유하고 있어요~ 그중에서도 안토시아닌, 퀘르세틴, 캠프페롤, 이소람네틴, 시아니딘, 피오니딘 등이 들어있어 해독작용과 면역력 기능 증가, 호르몬 조절 등에 도움을 준다고 알려져 있답니다!
멜라토닌으로 불면증 해결
타트체리에는 수면에 도움이 되고 강력한 항염, 항암 효과를 발휘하는 천연 멜라토닌 성분이 함유되어 있어 수면증을 치료하는 건강식품으로 주목받고 있는데요~ 멜라토닌이란? 뇌의 생체 호르몬 중 하나로 기존의 뇌를 억제하여 수면을 유도하는 약물과 다르게 멜라토닌 수용체를 활성화시켜 자연적인 수면을 유도하는 작용을 해요~ 따라서 생체 리듬이 깨진 사람들 또는 멜라토닌 수치가 낮은 노인이나 불면증 환자에게 효과적이랍니다~
이외에도 뇌 건강 개선과 체중 감량, 통충 완화 등의 효과로 대중들의 관심을 불러모으고 있답니다!
타트체리는 원액과 말린 식품 외에도 캡슐, 가루 등으로 섭취 가능하구요~ 연근과 함께 섭취 시, 연근의 탄닌 성분과 궁합을 이루어 강력한 항산화 효과로 몸속 염증을 유발하는 활성산소 제거에 탁월하답니다!
타트체리 부작용
평소 위장이 예민한 경우에는 공복 섭취를 피하여 하루 50ml 이상 섭취하지 않도록 주의해야 하구요~말린 타트체리의 경우 15개 이상 섭취하지 않도록 해야 합니다~ 과한 섭취 시 섬유질이 많아 가스가 차 복부팽만이나, 속 쓰림, 설사 등의 배탈 증상이 나타날 수 있기 때문이니 꼭 주의해서 드시기 바랍니다!
타트체리 먹는법
요즘 원액이나 분말등 다양하게 나오고 있는데요~ 가장 대표적인 복용법은 타트체리 주스를 마시는 것이인데요~ 시중에서 다양한 타트체리 주스가 출시되어 있어 기호에 맞게 간편히 복용을 하는 사람들이 많아졌어요~ 타트체리 드시고 우리모두 건강해 지나구요^^*
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