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Health

갱년기에 좋은음식 극복방법 갱년기란? 여성호르몬인 에스트로겐 분비량이 감소하면서 신체적, 정신적 변화가 나타나는 시기를 말하는데요~ 40~50대 중년여성에게 주로 나타나며 생리불순, 안면홍조, 발한, 불면증 등 다양한 증상이 나타납니다~ 이 때 건강관리를 소홀히 하면 골다공증, 심혈관계 질환 등 각종 질병에 노출될 위험이 커지기 때문에 각별한 주의가 필요하답니다. 그래서 오늘은 갱년기에 좋은 음식과 식단 극복방법에 대해서 자세히 알아볼께요! 갱년기에 좋은 음식은 뭐가 있나요? 갱년기에 좋은 음식으로는 석류, 칡, 콩, 자두, 우유, 미역, 토마토, 배 등이 있답니다. 특히 석류는 식물성 에스트로겐 성분이 풍부해서 호르몬 균형을 맞춰주고 피부 노화방지 및 혈액순환 개선 효과가 있다고 합니다! 또한 칡은 천연식물성 에스트로겐 함량이 .. 더보기
수술전 먹으면 안되는 음식 수술하기 전 병원에서는 환자에게 금식을 요구하는데요, 이 때 많은 사람들이 궁금해 하는 점이 있죠! 과연 어떤 음식을 먹지 말아야할까요? 이번 포스팅에서는 수술 전 주의해야되는 음식들을 알아보겠습니다! 수술을 앞둔 환자가 체력 보강을 위해 건강기능식품 등 몸에 좋다는 음식을 챙겨 먹는 경우가 많은데요~ 하지만 일부는 수술 중 지혈을 방해해 과다 출혈을 유발할 수 있는데요~ 그렇다면 절대 먹지 말아야 할 음식은 뭐가있을까요? 수술을 앞뒀다면 마늘 섭취에 주의해야 합니다! 마늘의 알리신 성분이 혈소판 응집을 억제하기 때문인데요~ 혈소판은 손상된 혈관 벽에 엉겨 붙어 혈액을 멎게 한답니다! 하지만 마늘을 과다 섭취하면 이 과정에 문제가 생기면서 수술 중 지혈이 어려워질 수 있다구 해요! 실제 환자의 마늘 복용.. 더보기
암 퇴치 식품 암은 인류에게 있어서 아직까지도 정복되지 못한 질병 중 하나입니다. 세계보건기구(WHO)에서는 의학기술의 발달로 인해 앞으로 2030년이면 암 환자수가 지금의 절반 수준으로 줄어들 것이라는 전망을 내놓았지만, 여전히 많은 사람들이 암으로 고통받고 있고 심지어 사망원인 1위 자리를 굳건히 지키고 있죠. 이처럼 무서운 병인 암을 예방하기 위해서는 꾸준한 운동과 건강한 식습관 등 생활 습관 개선이 필수라고 하는데요. 그렇다면 '최고의 암 퇴치 식품'들을 살펴보며 우리 몸속 세포 손상을 막아주는 음식엔 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 어떤 식품들이 있나요? 먼저 마늘은 알리신 성분이 풍부하게 함유되어있어 항바이러스 효능이 뛰어나며 면역력 증진에 도움을 줍니다. 또한 셀레늄과 마그네슘, 비타민B6, 항염증 성.. 더보기
아보카도 효능 부작용 아보카도는 영양가가 높아 최근 인기를 끌고 있는 식품입니다. 하지만, 아보카도를 먹으면서 발생할 수 있는 부작용이 있을까요? 이번 글에서는 아보카도의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 아보카도는 어떤 효능이 있나요? 아보카도는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 대표적으로는 다음과 같습니다. 체중 감량에 도움을 줍니다. 아보카도는 지방이 풍부하지만, 건강한 지방인 단일불포화지방산이 많이 함유되어 있어 체중 감량에 도움을 줍니다. 혈당 조절에 도움을 줍니다. 아보카도는 당도가 낮고 식이섬유가 풍부하여 혈당을 안정시켜줍니다. 항산화 작용을 합니다. 아보카도는 비타민 E와 C가 풍부하여 항산화 작용을 합니다. 아보카도를 많이 먹으면 부.. 더보기
갱년기 극복 방법 갱년기는 여성들에게 불안과 불편함을 안겨주는 시기입니다. 하지만, 이 시기를 극복하고 건강하게 지내는 방법을 알고 있다면 불안과 불편함을 최소화 할 수 있습니다. 오늘은 갱년기를 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 갱년기의 증상은 무엇인가요? 갱년기는 여성들에게 불안과 불편함을 안겨주는 시기입니다. 갱년기는 생리가 끝나는 시기로 생리 불순, 땀, 소변 문제, 월경통, 감각이상, 월경량의 감소, 뼈 밀도 감소, 심장병, 골다공증 등의 증상이 나타납니다. 또한 갱년기는 불안, 우울증, 스트레스, 신체적인 변화 등으로 인해 여성들에게 많은 불편함을 안겨줍니다. 갱년기를 극복하는 방법은 무엇인가요? 갱년기를 극복하는 방법은 여러가지가 있습니다. 첫째, 건강한 식습관을 유지하는 것입니다. 건강한 식습관은 갱년기.. 더보기
위암 발생 원인 우리나라 사람들이 많이 걸리는 암 중 1위인 위암입니다. 최근 우리나라에서는 40세 이상 성인 10명 중 2명이 위내시경 검사를 받은 적이 없을 정도로 내시경검사율이 매우 낮다고 합니다. 이처럼 많은 사람들이 정기검진을 받지 않는 이유는 여러 가지가 있겠지만, 대부분 ‘귀찮아서’ 또는 ‘시간이 없어서’라고 답한다고 합니다. 하지만 이러한 행동은 건강을 해치는 지름길이라는 점을 명심해야 합니다. 특히나 한국인에게 흔한 질병인 위암은 조기에 발견하면 완치율이 95%이상이지만, 진행성 위암의 경우 5년 생존율이 약 42%밖에 되지 않기 때문에 조기진단과 치료가 아주 중요합니다. 한국인에게서 특히 위암이 많이 발생하는 이유는 무엇인가요? 우리나라 사람들이 서양인들에 비해 위암 발병률이 높은 이유는 식습관 차이 .. 더보기
살찌는 이유 습관 여러분 혹시 음식 먹을 때 어떤 습관 가지고 계신가요? 저는 원래 천천히 꼭꼭 씹어먹는 편이었는데 최근들어 빨리 먹게 됐어요. 그러다보니 자연스럽게 소화불량과 체중증가라는 결과를 얻게 되었죠. 그래서 다시 천천히 먹기 위해 노력중이랍니다. 여러분도 제 글을 읽고 식습관 개선하셔서 건강 챙기셨으면 좋겠어요. 음식을 빨리 먹으면 왜 안좋은가요? 우리 몸은 뇌-위장-소장-대장 순으로 신호를 전달하는데 위장에서는 1분에 2~3번씩 수축운동을 하면서 음식물을 잘게 부수어 소장으로 내려보내요. 이 과정에서 위액이 분비되어 단백질을 분해시키고 탄수화물 등 다른 영양소들을 흡수하기 쉬운 형태로 만들어주죠. 하지만 음식을 빨리먹게 되면 이러한 과정들이 생략되고 우리 몸속에선 영양분 섭취가 제대로 이루어지지 않아요. 또한.. 더보기
락토페린 효능 다이어트 락토페린은 여성들에게는 익숙한 단어일 것입니다. 그러나 락토페린이란 무엇인지, 어떤 효과가 있는지, 어떻게 섭취해야 하는지 등에 대해 잘 모르는 분들도 많을 것입니다. 이번 글에서는 락토페린에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 락토페린이란 무엇인가요? 락토페린은 유산균 중 하나로, 유산균은 우리 몸 속에서 유익한 역할을 합니다. 락토페린은 대장 내부에 존재하며, 대장 내부 환경을 개선하여 유익한 세균이 번식하도록 돕습니다. 이로 인해 변비, 설사, 가스 등의 소화 관련 질환을 예방하고 개선하는 효과가 있습니다. 락토페린의 효능은 무엇인가요? 락토페린은 대장 내부 환경을 개선하여 소화기관 질환을 예방하고 개선하는 효과가 있습니다. 특히 여성들에게 좋은 효과를 가지고 있는데, 여성들은 생리 주기에 따라 호.. 더보기
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