Health 썸네일형 리스트형 체중계 다이어트 운동 체중계 가정에 하나씩 다 있으시죠?? 하지만 막상 올라가려면 부담스럽고 무서운데요~ㅠㅠ 저만그런가요? ㅋㅋ 정기적으로 체중을 측정하면 체중 증가 막는다구 합니다~ 운동보다 효과 보다 더좋은 방법이라는데요~ 한번 알아볼까요? 연구 결과 살펴볼까요? 과체중 또는 비만한 성인 320명을 대상으로 체중 측정 또는 식이 요법이 체중 관리에 미치는 영향에 대해 비교, 분석했어요~ 참가자들을 체중 측정만 하는 그룹과 식단과 운동을 병행하는 그룹으로 무작위로 나뉘어 24~36개월간 체중 변화의 차이를 측정했습니다~ 식단과 운동을 병행하는 그룹은 매일 100칼로리를 덜 섭취하며 2000보 이상을 더 걸었구요~ 반면, 체중 측정만 하는 그룹은 의료 전문가들로부터 2년 동안 체중의 변화만 모니터링받았다구해요~ 연구 결과가 .. 더보기 마라탕 국물 먹으면 안되요! 다들 마라탕 좋아하신가요? 호복호가 있는 음시이기도 하죠~ 알싸한 그맛 저도 좋아하는데요! 하지만 마라탕, 국물 먹으면 안 된다구 하는데요~ 자세히 알아볼께요! 마라탕은 2010년대 후반부터 계속 인기를 끌고 있는데요~ 하지만 종주국인 중국에서는 국물을 먹지 않는다고 하는데요 ‘마라 국물까지 다 먹을 놈’이라는 말이 비하 표현이라는 속설도 있답니다! 왜 그럴까? 마라탕의 인기는 여전하죠~ 중국인은 마라탕의 건더기만 건져 먹는다고 하는데요~ 맵기도 하고 조미료나 향신료가 많이 들어가서이죠! 지역에 따라 편차가 있긴 하지만 마라탕의 원산지인 쓰촨성의 마오차이(마라탕의 기원이 된 음식)는 혀와 입이 얼얼해 국물은 못 먹을 정도라고 해요! 마라탕에는 얼얼한 맛을 내는 향신료 화자오가 들어가는데요~ 육두구, 정향.. 더보기 코로나 재택치료 후 건강회복 운동방법 신종 코로나바이러스 감염증인 오미크론 변이 유행으로 연일 확진자가 급증하면서 재택치료 환자가 늘고있는데요~ 하루하루 참 힘든 나날입니다! 코로나 감염후 일주일만에 돌아온 일상 건강을 빨리 회복할수 있는 방법에 대해서 알아볼께요! 오미크론의 특성상 증상은 경미했다고 해도 격리 해제 후 피로감이나 체력저하로 일상생활에 어려움을 겪는 사람이 많습니다! 치료 기간 활동량이 줄어들고 근력 등 몸 컨디션이 떨어졌기 때문인데요~ 이때 무리한 운동이나 감염 전 활동량으로 돌아갈 경우 오히려 회복이 더딜 수 있어 적절한 운동과 몸관리를 통해 일상생활에 나서야 하는데요~ 코로나19로 격리되는 동안 활동량이 줄면서 근력과 지구력이 많이 떨어져있을건데요~ 회복기에 운동을 하고 나서 매우 피로하거나 불쾌감을 느낄 수 있으니 걷.. 더보기 누워서 뱃살빼는 운동 방법 다들 뱃살 고민이시죠? 배둘레햄 어떻하지? 뱃살은 외관상으로도 건강에도 좋지 않죠~ 누워서 살을 뺄수있는 간단한 방법이 있는데요~ 누워서 뱃살빼는법 자세히 알아볼까요? 복부 지방은 내장에 지방이 쌓이게 해 고지혈증, 당뇨병, 고혈압 등 각종 질환을 유발할 수 있습니다~ 먼저 뱃살을 빼려면 복근을 꾸준히 자극해야 하는데요~ 누워서 손쉽게 뱃살은 빼고, 복근은 키우는 방법 뭐가있을까요? 침대에 바르게 누워 두 다리를 15~20cm 든 뒤 버틸 수 있을 때까지 버티면 되는데요~ 복근 단련은 물론, 복부부터 허벅지까지 연결되는 장요근도 키울 수 있어요~ 한 번에 무리하지 말고, 1분씩 버틴다는 생각으로 시작하는 게 좋구요~ 익숙해지면 점차 시간을 늘리시면 된답니다! 쉽다고 느껴지시면 상체를 살짝 들고 양손 끝이.. 더보기 코로나 유아 확진 증상 치료 최근 유아 어린이등 코로나19 확진자가 급증했는데요~ 대부분의 소아 확진자는 재택치료 대상자로 분류돼 보호자의 역할이 중요해졌는데요~ 재택치료 중 증상과 치료방법에 대해서 알아볼께요! 발열 어린이 코로나 확진자의 주요 증상 중 하나가 발열인데요 보통 발열은 코로나 증상 발현 후 2~3일간 이어 미열일 때는 아이가 수분을 충분히 섭취하게 하고, 가벼운 옷을 입혀 쉬게 하면 대부분 열이 내립니다~ 그러나 38°C 이상의 열이 나거나 열 때문 아이가 힘들어하는 경우, 만성 심폐질환자, 대사성 질환자, 열로 인한 경련 발생이 우려되는 신경학적 장애환자 등 열성 경련의 위험도가 높은 경우라면 해열진통제를 사용해야 해요! 아이에게 사용할 수 있는 해열진통제로는 아세트아미노펜과 이부프로펜이 있는데요~ 이 약들은 아이.. 더보기 돼지 족발 효능 다들 족발 좋아하시죠? 건강에도 좋은 만능 보양식 족발 효능에 대해서 알아볼께요^^* 사시사철 출출한 저녁이면 생각나는 족발! 예로부터 각별한 먹거리로 여겨져 왔구요~ 맛과 영양가는 물로 조리방법도 다양하죠~ 영양식, 간식, 보신 음식으로서도 나무랄 데 없는 음식으로 맛을 아는 사람들은 돼지고기 중에서 제일로 치는 부분이 바로 족발인데요~ 족발은 살코기와는 다르게 씹히는 맛이 독특하죠~ 족발의 껍질과 관절내의 연골의 쫄깃쫄깃한 부분이 모두 젤라틴으로 구성됐기 때문인데요~ 이렇게 풍부한 동물성 젤라틴 성분 덕분에 돼지족을 삶은 뽀얀 물을 식히면 투명한 묵이 되는데 이를 썰어서 내어놓는 음식을 족편이라 하여 예전에 궁중에서도 즐겨 먹었던 음식이였답니다! 중국에서는 돼지고기를 가장 풍부하고 다양하게 소비하고 .. 더보기 라면 궁합 나쁜 음식 VS 좋은 음식 잼민아~ 라면 좋아하지? 완전 좋아하지~ 라면은 간편식 중 가장 오랫동안 사랑받아온 식품인데~ 간단하기도 하고 활용도도 무궁무진하지~ 다만 첨가물이나 나트륨이 많다는 단점이 인데~ 라면과 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식 알아볼께~ 라면이랑 같이 먹으면 나쁜 음식은 먼저 콜라인데~ 라면에 항상 콜라를 곁들이면 칼슘 결핍에 빠질 수 있어~ 인과 칼슘의 길항작용(두 개의 성분이 동시에 작용하면서 서로 그 효과를 부정하는 현상) 때문인데~ 인은 우리 몸에서 꼭 필요한 성분이지만 라면 등 식품 첨가물에는 과도하게 들어있지~ 또 콜라에 들어있는 인산은 칼슘, 마그네슘, 아연의 배출을 촉진하는데... 결국 라면과 콜라를 계속 같이 먹으면 체내 인이 많아지고 칼슘이 적어지는 불균형을 초래할 수 있지~ 이러한 불균형은 부.. 더보기 달래 효능 먹는법 잼민아~ 따뜻한 봄이 되면 생각나는 나물있어? 글쎄 뭐가있지? 잼린이가 알려줘~ 그럼 잘들어~ 봄 하면 생각나는 대표적인 봄나물 달래인데~ 3월이 제철이고 백합과 파속에 속하는 다년생 구근 식물이야~ 우리나라 산과 들에 많이 자생하지~ 다섯 가지 맛이 난다고 해서 '오신채'라고도 불리고 달래는 특유의 향기와 맛으로 사람들의 마음을 사로잡았지! 환절기에 잃은 입맛을 되찾아주는 달래는 오래전부터 식용으로 사용되어 왔어~ 삼국사기에 따르면 삼국시대에도 달래를 식용으로 사용했다는 기록이 있고 또한, 조선시대에는 달래를 '비다'라고 불리며 보릿고개 등 음식이 부족할 때 구황작물로도 사용했어! 식품 영양학적으로도 달래는 매우 가치가 높은데~ 달래의 몸통에는 다양한 무기성분과 아미노산, 당 그리고 비타민이 풍부해~ .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 12 다음
